如何快速瘦上半身？

快速瘦上半身需要结合健康饮食和适量运动。首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以促进新陈代谢和减少脂肪积累。其次，进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，以提高心肺功能和燃烧脂肪。同时，加入针对性的力量训练，如哑铃飞鸟、俯卧撑等，以增强上半身肌肉，塑造线条。请注意，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒的努力和耐心。