如何有效降低体内火气？

降低体内火气，首先应调整饮食习惯，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少辛辣、油腻和高热量食物的摄入。同时，保持充足的水分摄入，有助于身体排毒。其次，规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。适当的运动也有助于调节体内火气，可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式。此外，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于降低体内火气。如有必要，可咨询专业医生，进行针对性的调理。