身体瘦弱如何增加体重？

增加体重需要综合调整饮食、运动和生活习惯。首先，应增加每日摄入的热量，选择富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、全谷物和豆类。其次，规律进行力量训练，以增加肌肉质量，促进体重健康增长。同时，保证充足的睡眠和减少压力，有助于身体恢复和体重增加。避免过度节食和剧烈运动，以免消耗过多热量。最后，定期监测体重变化，根据实际情况调整饮食和运动计划。