西梅的功效作用及潜在害处是什么？

西梅，学名李子，含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，具有润肠通便、抗氧化、增强免疫力等功效。其所含的山梨醇和果糖有助于缓解便秘，而抗氧化剂如维生素C和E有助于抵抗自由基损伤。然而，过量食用西梅可能导致腹泻、腹痛等不适，尤其是对于消化系统敏感的人群。此外，西梅中的草酸含量较高，可能增加肾结石的风险，因此患有肾结石的人群应谨慎食用。