膝关节退行性病变如何预防？

膝关节退行性病变的预防应综合考虑生活方式和日常保健措施。首先，保持适当的体重对于减轻关节负担至关重要，因为过重会增加膝关节的压力。其次，定期进行适度的体育活动，如游泳、骑自行车或散步，有助于增强关节周围的肌肉，提高关节的稳定性。此外，避免高强度或重复性的关节负荷活动，以减少关节磨损。保持良好的姿势和正确的运动技巧也是预防关节退行性病变的重要方面。最后，营养均衡的饮食，特别是富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，有助于关节健康。通过这些综合措施，可以有效降低膝关节退行性病变的风险。