宵夜吃什么养胃又营养？

宵夜选择养胃且营养的食物，建议以温和、易消化的食物为主。可以选择小米粥或者燕麦粥，这些食物富含膳食纤维，有助于胃肠道的消化和吸收。同时，可以搭配一些蒸煮的蔬菜，如胡萝卜、西兰花等，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。避免油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物可能会刺激胃黏膜，不利于胃部健康。适量摄入一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等，可以提供身体所需的氨基酸，有助于肌肉修复和细胞再生。总之，宵夜应以清淡、营养均衡为原则，避免过量摄入，以免增加胃肠负担。