最有效的运动减肥方法有哪些？

有效的运动减肥方法主要包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能够提高心肺功能，加速燃烧脂肪，建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动。力量训练如举重、做俯卧撑、深蹲等，能够增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。建议每周至少进行两次全身肌肉群的力量训练。此外，结合健康饮食和充足睡眠，能够更有效地实现减肥目标。