身体抽筋原因及饮食建议

身体抽筋，医学上称为肌肉痉挛，可能由多种因素引起，包括电解质不平衡（如钙、钾、镁缺乏）、脱水、过度疲劳、缺乏运动、寒冷刺激等。饮食上建议增加富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、香蕉、坚果等，以维持电解质平衡；同时，保持充足的水分摄入，避免脱水；适量运动，增强肌肉力量和耐力；避免长时间保持同一姿势，减少寒冷刺激。这些措施有助于预防和缓解肌肉痉挛。