血糖高适合吃哪些五谷杂粮？

糖尿病患者在饮食上应选择低血糖生成指数（GI）的五谷杂粮，以帮助控制血糖水平。适合食用的五谷杂粮包括燕麦、糙米、荞麦、玉米、薏米等。这些杂粮富含膳食纤维，有助于减缓食物中糖分的吸收速度，从而降低血糖反应。同时，它们还能提供必要的维生素、矿物质和蛋白质，有助于维持整体健康。建议在日常饮食中适量增加这些杂粮的摄入，并注意整体饮食的平衡，避免过量摄入碳水化合物。