羊奶和牛奶，哪个补钙更好？

羊奶和牛奶都是优质的钙源，它们在补钙方面各有优势。羊奶中的钙含量略高于牛奶，且羊奶中的钙吸收率较高，因为羊奶中的钙与磷比例更接近人体需求，有利于钙的吸收。此外，羊奶中的乳糖含量较低，对于乳糖不耐受的人群更为适宜。然而，牛奶中的蛋白质和维生素D含量较高，维生素D有助于钙的吸收和利用。因此，选择哪种奶制品补钙更好，应根据个人的营养需求和身体状况来决定。对于大多数人来说，牛奶和羊奶都是良好的钙补充来源。