月经期间如何有效减肥？

月经期间，女性身体较为敏感，因此减肥应以健康为前提。建议采取适度运动，如散步、瑜伽等低强度活动，以促进血液循环，避免剧烈运动。同时，应注意饮食均衡，增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果，减少高糖、高脂肪食物的摄入。保持充足的睡眠和良好的心态，避免过度压力，有助于调节激素水平，促进减肥效果。月经结束后，可逐渐增加运动量，调整饮食结构，以达到更好的减肥效果。