腰椎劳损伤如何缓解？

腰椎劳损是一种常见的腰部疾病，主要由于长期劳累、姿势不良等因素导致。缓解腰椎劳损的方法包括：1.改善生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行腰部伸展运动；2.加强腰部肌肉锻炼，增强腰部肌肉的力量和耐力，如平板支撑、桥式等；3.控制体重，减轻腰椎的负担；4.保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度前倾或后仰；5.适当使用热敷或冷敷，缓解腰部肌肉紧张和疼痛。如症状持续加重，请及时就医，以免延误病情。