孕期失眠怎么办？

孕期失眠是孕妇常见的问题，可以通过以下非药物方式进行缓解：首先，保持良好的作息习惯，避免晚上过度兴奋或紧张；其次，适当进行轻度运动，如孕妇瑜伽或散步，有助于提高睡眠质量；再者，调整饮食结构，避免晚餐过饱或摄入过多刺激性食物；此外，睡前可尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑情绪；最后，保持舒适的睡眠环境，如适宜的温度、光线和噪音水平。如失眠症状持续严重，请及时咨询专业医生，以获得个性化的指导和建议。