增强体质吃什么好？

增强体质的饮食应以均衡营养为基础，建议多摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以促进肌肉生长和修复；同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强免疫力；适量摄入全谷物和豆类，提供膳食纤维和慢消化碳水化合物，维持能量平衡；此外，适量摄入坚果和种子，以补充健康的脂肪和微量元素。保持适量饮水，避免过度加工食品和高糖饮料，以促进身体健康和增强体质。