长期便秘如何改善？

长期便秘的改善需要综合调整生活方式和饮食习惯。首先，建议增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘发生。此外，增加适量的体育活动，如散步、慢跑等，可以增强肠道蠕动，缓解便秘。同时，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便，有助于调整肠道功能。若便秘症状持续不改善，建议咨询医生，以排除其他潜在的健康问题。