长期吃维C有哪些利弊？

长期适量补充维生素C具有多方面益处，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、减轻疲劳等。然而，过量摄入可能引发不良反应，如腹泻、恶心、胃痛等胃肠道症状，以及增加肾结石的风险。此外，长期大剂量摄入维C可能影响其他营养素的吸收和利用，如铜和锌。因此，建议在医生指导下合理补充维生素C，以达到最佳的健康效果。