哪些食物对身体有益？

对身体有益的食物主要包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子、鱼类以及低脂奶制品。这些食物富含必需的维生素、矿物质、膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪，有助于维持身体机能、增强免疫力、促进消化健康，并有助于预防多种慢性疾病。例如，蔬菜和水果中的抗氧化剂有助于减少氧化应激，全谷物提供丰富的膳食纤维有助于肠道健康，而坚果和种子则含有必需脂肪酸和微量元素。鱼类中的欧米茄-3脂肪酸对心脏健康尤为重要，低脂奶制品则是钙和维生素D的良好来源，有助于骨骼健康。