哪些生活习惯有助于减肥？

良好的生活习惯对于减肥至关重要。首先，均衡饮食是基础，应摄入足够的蛋白质、纤维和健康脂肪，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，规律的体育活动有助于提高新陈代谢率，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，保持充足的睡眠和减少压力也对体重管理有益，因为睡眠不足和压力过大可能导致激素失衡，进而影响食欲和脂肪储存。最后，避免久坐，增加日常活动量，如步行、爬楼梯等，也有助于燃烧额外的卡路里。