哪些运动对瘦腰最有效？

瘦腰最有效的运动主要包括有氧运动和针对性的核心肌群训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心率，促进脂肪燃烧，减少腰部脂肪堆积。核心肌群训练则包括仰卧起坐、平板支撑、俄罗斯转体等，这些运动能够加强腹部肌肉，塑造腰部线条。结合有氧和核心训练，持之以恒地进行，可以有效瘦腰。