高血压患者如何健康饮食？

高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。每日食盐摄入量不宜超过5克，以减少钠的摄入，降低血压。增加蔬菜和水果摄入，以补充钾、镁等矿物质，有助于调节血压。限制高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入，以降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。同时，控制总热量摄入，避免暴饮暴食，保持适量体重。适量饮水，保持水分平衡。避免饮酒和含咖啡因饮料，以减少对血压的不良影响。