哪些矿物质对头发生长有益？

头发生长需要多种矿物质的支持。铁元素对于头发的生长和强度至关重要，缺乏可能导致脱发。锌是维持头发健康的重要矿物质，它参与蛋白质合成和细胞分裂，有助于头发生长。硒是一种抗氧化剂，能够保护头发免受氧化损伤，促进头发健康。硅有助于头发的弹性和光泽，而铜则参与黑色素的合成，影响头发颜色。此外，钙和镁也对头发的生长和健康有积极作用。保持均衡的饮食，确保这些矿物质的充足摄入，对头发的生长和健康至关重要。