多动症儿童如何改善睡眠质量？

多动症儿童改善睡眠质量的方法包括：1.建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；2.避免晚上摄入咖啡因和其他刺激性饮料；3.创造安静、舒适的睡眠环境，减少噪音和光线干扰；4.限制晚上使用电子设备，如手机、电视等，以减少蓝光对睡眠的影响；5.鼓励白天进行适量的体育活动，以促进夜间的睡眠质量；6.避免临睡前进食过多或过油腻的食物，以免影响睡眠；7.可以尝试放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻焦虑和紧张情绪，促进入睡。通过这些非药物的方法，可以有效改善多动症儿童的睡眠质量。