骨质增生如何预防

骨质增生的预防应从多方面入手。首先，保持健康的体重，以减少关节承受的压力。其次，进行适度的体育锻炼，如游泳、瑜伽等低冲击运动，以增强肌肉力量和关节稳定性。此外，保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，以维持骨骼健康。避免长时间保持同一姿势，定期进行关节活动，以促进血液循环。在日常生活中，注意保护关节，避免过度使用或受伤。通过这些综合措施，可以有效降低骨质增生的风险。