鬼压床和睡眠质量有关吗

鬼压床，医学上称为睡眠瘫痪，与睡眠质量存在关联。睡眠瘫痪通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，此时大脑活动增加，而肌肉处于瘫痪状态以防止梦境中的行动在现实中发生。睡眠质量不佳，如睡眠不足、睡眠不规律或睡眠环境不佳，可能导致REM睡眠阶段的紊乱，增加睡眠瘫痪发生的风险。改善睡眠质量，如保持规律的睡眠时间、避免咖啡因和酒精摄入、创造舒适的睡眠环境等，有助于减少睡眠瘫痪的发生。