姜能提高睡眠质量吗

生姜作为一种常见的调味品，含有多种活性成分，如姜辣素等，这些成分可能对改善睡眠质量有一定的积极作用。研究表明，生姜能够促进血液循环，缓解肌肉酸痛，减轻焦虑和压力，从而可能有助于改善睡眠质量。然而，生姜对睡眠质量的影响因人而异，且目前尚缺乏大规模的临床研究来证实其效果。因此，若要改善睡眠质量，建议在保持良好的作息习惯、合理饮食和适量运动的基础上，可适量食用生姜，但应避免过量摄入，以免引起不适。