脚跟底部疼痛如何自我诊断

脚跟底部疼痛可能由多种原因引起，包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、应力性骨折等。自我诊断时，应关注疼痛的性质（如钝痛、刺痛或烧灼感）、持续时间（如持续性或间歇性）、活动后是否加重、休息后是否缓解，以及是否有局部红肿、发热等炎症表现。若疼痛伴随明显的肿胀、发热或活动受限，应及时就医，以排除感染或严重损伤。对于慢性疼痛，可尝试轻柔按摩、冰敷或穿着合适的鞋垫缓解症状，但若症状持续不缓解或加重，建议寻求专业医疗帮助。