戒断反应期间如何避免失眠

在戒断反应期间，避免失眠的关键在于建立规律的作息习惯，保持健康的生活习惯，并采取一些非药物的干预措施。首先，应确保每天有足够的日间活动，以促进夜间的自然睡眠。其次，避免在睡前摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会干扰睡眠。此外，可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻焦虑和紧张情绪。保持睡眠环境舒适、安静和黑暗，有助于提高睡眠质量。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生以获得个性化的指导和支持。