粳米能改善睡眠吗

粳米作为一种常见的谷物，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，能够为人体提供能量，同时有助于维持血糖稳定。在中医理论中，粳米被认为具有补中益气、健脾养胃的功效。适量食用粳米，可以促进胃肠道健康，进而可能对改善睡眠质量产生积极影响。然而，粳米并非直接作用于神经系统的药物，其对睡眠的改善作用可能较为间接，且因人而异。因此，对于希望通过饮食改善睡眠的人群，建议在均衡饮食的基础上，适量食用粳米，并结合其他健康的生活方式，以达到更好的效果。