颈动脉斑块如何改善生活习惯

颈动脉斑块患者改善生活习惯至关重要。首先，应均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物摄入，减少高脂肪、高盐和高糖食品。其次，保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于降低血压和改善血液循环。戒烟和限制酒精摄入也是必要的，因为它们会损害血管健康。此外，保持健康体重，避免肥胖，有助于减少斑块形成的风险。定期监测血压、血糖和血脂水平，及时调整生活方式和饮食习惯，以控制这些危险因素。