口蘑能提高睡眠质量吗

口蘑，学名双孢蘑菇，是一种常见的食用真菌，含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等。研究表明，口蘑中的某些成分可能对改善睡眠质量有一定的帮助。例如，口蘑中的色氨酸是一种氨基酸，可以转化为5-羟色胺，进而转化为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。此外，口蘑中的维生素B6也参与了色氨酸转化为5-羟色胺的过程。因此，适量食用口蘑可能有助于提高睡眠质量。然而，改善睡眠质量需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、生活习惯等，单一食物的作用有限。