苦瓜能改善睡眠质量吗

苦瓜作为一种蔬菜，含有多种营养成分，如维生素C、钾和膳食纤维等，对人体健康具有积极作用。部分研究表明，苦瓜中的某些成分可能对改善睡眠质量有一定的帮助。例如，苦瓜中的生物活性物质可能有助于调节人体的神经递质平衡，从而对睡眠产生积极影响。然而，苦瓜对睡眠质量的具体改善效果可能因个体差异而异，且目前尚缺乏大规模临床研究证实其效果。因此，苦瓜可以作为健康饮食的一部分，但若要改善睡眠质量，建议综合考虑其他生活方式的调整，如规律作息、适量运动等，并在必要时寻求专业医疗建议。