老年人如何预防便秘问题

老年人预防便秘，应注重饮食调整、适量运动和生活习惯的改善。首先，饮食上应增加膳食纤维的摄入，多食用富含纤维的蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘发生。适量运动，如散步、太极等，有助于增强肠道蠕动，预防便秘。同时，建立规律的排便习惯，避免忍便，有助于肠道功能的维持。避免过度依赖泻药，以免破坏肠道正常功能。