落枕后如何改善睡眠质量？

落枕后改善睡眠质量，建议采取以下措施：首先，调整睡姿，避免颈部受压，可使用颈椎保健枕，保持颈椎自然弧度；其次，睡前进行颈部热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张；再次，适度进行颈部拉伸运动，增强肌肉弹性，减少疼痛；最后，保持室内温度适宜，避免过冷或过热影响睡眠。通过上述方法，可有效改善落枕后的睡眠质量。