落枕后如何进行颈部肌肉放松？

落枕后，颈部肌肉紧张，可采取以下方法进行放松：首先，保持颈部温暖，避免受凉，可使用热敷袋或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每日2-3次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。其次，进行轻柔的颈部按摩，用指腹或手掌轻揉颈部肌肉，从上至下，每个部位按摩1-2分钟，注意力度适中，避免过度用力。此外，进行颈部伸展运动，如缓慢向左右转动颈部，每次保持5-10秒，重复5-10次，有助于恢复颈部肌肉的柔韧性和活动度。最后，保持良好的睡眠姿势，使用合适的枕头，避免颈部过度弯曲或伸展。通过上述方法，可以有效缓解落枕引起的颈部肌肉紧张和不适。