落枕了怎样避免加重症状？

落枕后，应避免加重症状，建议采取以下措施：首先，保持颈部舒适姿势，避免过度活动或突然转动颈部，以减少疼痛和肌肉紧张。其次，可使用热敷或冷敷缓解肌肉痉挛和疼痛，但需注意温度适宜，避免烫伤或冻伤。此外，轻柔按摩颈部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。若疼痛难以忍受，可在医生指导下适当使用非处方止痛药，但需遵循医嘱，避免过量。最后，保持良好的睡眠姿势，使用适当高度的枕头，有助于缓解症状。