呕吐反胃时如何有效缓解

呕吐和反胃是常见的不适症状，有效缓解的方法包括：首先，尝试改变体位，如侧卧或坐起，避免平躺，以减少胃部压力；其次，小口多次饮水，补充流失的水分和电解质；再者，避免进食油腻、辛辣或刺激性食物，选择易消化的食物，如白粥、面条等；最后，保持室内空气流通，避免异味刺激。若症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。