压力大时如何自我放松？

面对压力时，自我放松的方法包括深呼吸、冥想、瑜伽等。深呼吸可以帮助调节呼吸节奏，缓解紧张情绪；冥想能够让人集中注意力，减少外界干扰，达到内心的平静；瑜伽则通过身体动作和呼吸的协调，促进身心的和谐。此外，适当的运动如散步、游泳等也能有效释放压力。保持良好的睡眠习惯和健康的饮食也是缓解压力的重要途径。通过这些非药物的方法，可以在不依赖药物的情况下，有效地进行自我放松和压力管理。