孕妇失眠如何改善

孕妇失眠可以通过以下方法改善：首先，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠；其次，睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想或阅读，以减轻压力；再次，保持睡眠环境舒适，避免过亮或过暗的光线，以及过冷或过热的温度；此外，避免晚上摄入咖啡因和大量液体，减少夜间尿频；最后，如果失眠持续存在，建议咨询医生，寻求专业指导，避免自行使用药物。通过这些方法，孕妇可以改善睡眠质量，促进身心健康。