高血压患者如何保持健康体重

高血压患者维持健康体重至关重要。首先，应通过平衡饮食控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。其次，定期进行有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟，以提高心肺功能并促进脂肪燃烧。同时，避免久坐，每小时起身活动几分钟，以减少体重增加的风险。此外，保持充足的睡眠和减少压力也有助于体重管理。通过这些生活方式的改变，高血压患者可以有效控制体重，降低心血管疾病的风险。