遗精后如何自我调理？

遗精后自我调理应注重生活习惯的调整和心理状态的维护。首先，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。其次，饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，增加富含蛋白质和维生素的食物摄入。此外，适度进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强体质和调节内分泌。在心理层面，保持平和的心态，避免过度焦虑和紧张，必要时可进行心理咨询。通过上述措施的综合调理，有助于改善遗精症状，促进身体健康。