月经不调如何通过饮食调理？

月经不调可通过饮食调理改善。建议增加富含铁、锌、维生素B6和E的食物，如瘦肉、鱼、蛋、全谷类、豆类、坚果和绿叶蔬菜，以促进激素平衡。同时，适量摄入含钙食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，有助于调节月经周期。避免过多摄入咖啡因和高糖食品，它们可能影响内分泌平衡。保持饮食均衡，适量饮水，有助于改善月经不调症状。