运动时如何保护膝关节？

在进行运动时，保护膝关节至关重要。首先，应选择合适的运动鞋，以提供足够的缓冲和支撑。其次，运动前进行充分的热身，包括膝关节的拉伸和关节活动，以减少受伤风险。在运动过程中，保持正确的运动姿势和技巧，避免过度扭曲或过度伸展膝关节。此外，逐步增加运动强度和持续时间，避免突然增加负荷。对于高强度或重复性运动，可以考虑佩戴护膝以提供额外的保护。最后，保持健康的体重，减少对膝关节的压力。如果感到膝关节疼痛或不适，应立即停止运动并寻求专业医疗建议。