粳米能增强骨密度吗

粳米作为一种常见的主食，其主要营养成分为碳水化合物，同时含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质。粳米中的钙含量相对较低，因此单靠粳米来增强骨密度效果有限。骨密度的增强需要综合多种营养素，包括钙、磷、维生素D等。建议在日常饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当补充富含维生素D的食物，以促进钙的吸收和利用，从而更有效地增强骨密度。同时，保持适量运动，如步行、跑步等，也有助于提高骨密度。