落枕后如何进行颈部伸展运动？

落枕后，患者可以进行颈部伸展运动以缓解症状。首先，患者应保持直立或端坐姿势，缓慢将头部向一侧倾斜，使耳朵尽量靠近肩膀，保持15-20秒后回到中立位置。接着，患者可以缓慢将头部向另一侧倾斜，重复上述动作。此外，患者还可以进行颈部旋转运动，将头部缓慢向一侧旋转，直至感觉到轻微的拉伸感，保持15-20秒后回到中立位置，再向另一侧旋转。这些运动有助于放松颈部肌肉，缓解落枕带来的不适。