认知行为疗法如何改善自我形象

认知行为疗法（CBT）通过识别和挑战个体的负面思维模式和信念，帮助改善自我形象。该疗法认为个体的自我形象受到其对自身和周围世界的认知影响。治疗过程中，治疗师引导患者识别自我否定的自动思维，并通过逻辑分析和实证检验这些思维的真实性。通过逐步替换这些负面认知为更积极、现实的观点，患者能够逐步建立更健康的自我形象。此外，CBT还鼓励患者参与行为实验，以实际行动验证其认知的改变，从而进一步巩固自我形象的积极转变。