耳鸣如何改善睡眠质量

耳鸣可能影响睡眠质量，改善睡眠可采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累；其次，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少刺激性食物的摄入；再者，保持睡眠环境安静、舒适，避免过亮的灯光和过响的噪音；此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、瑜伽、冥想等，以减轻焦虑和紧张情绪；最后，如果耳鸣症状严重，建议咨询专业医生，寻求针对性的治疗方案。通过上述方法，有助于改善睡眠质量，减轻耳鸣带来的不适。