怎样降低高血压风险

降低高血压风险需要综合管理生活方式和饮食习惯。首先，建议减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克。其次，增加富含钾、钙和镁的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和低脂乳制品。保持适量运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动。控制体重，BMI指数应保持在18.5至24.9之间。戒烟和限制饮酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。定期监测血压，及时发现并处理高血压。通过这些措施，可以有效降低高血压的风险。