如何通过按摩血海穴改善睡眠

血海穴位于人体大腿内侧，髌骨内上缘上2寸处。通过按摩血海穴，可以促进气血运行，调和阴阳，从而达到改善睡眠的效果。具体操作方法为：每晚睡前，用拇指指腹轻轻按压血海穴，力度以感到轻微酸胀为宜，每次按压3-5分钟，左右腿交替进行。长期坚持按摩血海穴，有助于缓解失眠、多梦等睡眠障碍，提高睡眠质量。