褪黑素对改善睡眠有帮助吗

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，对调节人体昼夜节律和睡眠周期具有重要作用。研究表明，褪黑素能够缩短入睡时间，改善睡眠质量，对于因褪黑素分泌不足导致的睡眠障碍，如时差反应、夜班工作者等，补充褪黑素可能有助于改善睡眠。然而，对于其他类型的睡眠障碍，如失眠、焦虑等，褪黑素的效果可能有限。因此，褪黑素对改善睡眠具有一定的帮助，但并非适用于所有睡眠问题，具体效果需根据个体差异和病因进行评估。