褪黑素助眠效果如何

褪黑素作为一种内源性激素，其助眠效果主要体现在调节人体生物钟和改善睡眠质量方面。研究表明，褪黑素能够缩短入睡时间，增加深睡眠比例，从而提高睡眠效率。对于因生物钟紊乱导致的失眠患者，如时差反应、夜班工作者等，褪黑素具有一定的疗效。然而，对于其他类型的失眠，如由焦虑、抑郁等心理因素引起的失眠，褪黑素的助眠效果可能有限。因此，褪黑素作为一种辅助手段，其助眠效果因个体差异而异，需结合具体情况综合评估。